天晴 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

天晴台北市
ID 390687

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:12:07 | 05:58/km | 第1馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56" (+00'37")

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:26'44" (+01'25")

15 km

(01:18'11")

00:25'31" (+00'12")

00:55'03" (+02'23")

20 km

(01:47'43")

00:29'32" (+04'13")

25 km

(02:13'02")

00:25'19"

00:59'06" (+06'26")

30 km

(02:46'49")

00:33'47" (+08'28")

35 km

(03:15'40")

00:28'51" (+03'32")

01:02'19" (+09'39")

40 km

(03:49'08")

00:33'28" (+08'09")

Finish

(04:12:07)

日期: 2018-11-04 05:50 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2441 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'07"

(09'57")

05'07" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'09")

05'11" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'31")

05'22" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'56")

05'24" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 57.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sukur Suharti 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'08"	00:09'57"
3	05'12"	00:15'09"
4	05'22"	00:20'31"
5	05'25"	00:25'56"
6	05'07"	00:31'03"
7	05'19"	00:36'22"
8	05'19"	00:41'41"
9	05'15"	00:46'56"
10	05'44"	00:52'40"
11	05'23"	00:58'03"
12	04'41"	01:02'44"
13	05'25"	01:08'09"
14	05'39"	01:13'48"
15	04'23"	01:18'11"
16	04'22"	01:22'33"
17	05'08"	01:27'41"
18	06'25"	01:34'06"
19	06'40"	01:40'46"
20	06'57"	01:47'43"
21	06'21"	01:54'04"
22	05'09"	01:59'13"
23	04'44"	02:03'57"
24	04'33"	02:08'30"
25	04'32"	02:13'02"
26	07'25"	02:20'27"
27	06'34"	02:27'01"
28	08'15"	02:35'16"
29	06'09"	02:41'25"
30	05'24"	02:46'49"
31	05'23"	02:52'12"
32	06'07"	02:58'19"
33	05'45"	03:04'04"
34	06'03"	03:10'07"
35	05'33"	03:15'40"
36	06'23"	03:22'03"
37	05'55"	03:27'58"
38	06'15"	03:34'13"
39	07'05"	03:41'18"
40	07'50"	03:49'08"
41	10'24"	03:59'32"
42	06'16"	04:05'48"
42.9	06'59"	04:12'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km