劉麥可 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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全馬 | 05:16:45 | 07:30/km | 第17馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	05:16:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:33'56" (+03'43")

15 km

(01:37'32")

00:33'23" (+03'10")

01:22'28" (+18'19")

20 km

(02:26'37")

00:49'05" (+18'52")

25 km

(03:00'11")

00:33'34" (+03'21")

01:10'05" (+05'56")

30 km

(03:36'42")

00:36'31" (+06'18")

35 km

(04:19'12")

00:42'30" (+12'17")

01:22'09" (+18'00")

40 km

(04:58'51")

00:39'39" (+09'26")

Finish

(05:16:45)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'47")

06'43" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'34")

06'47" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'20")

06'45" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'10")

06'50" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.29 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小夫-張, 林瑋崧（DaGang）和其他 13 人說推

·

若機恭喜完賽

2018-11-04 13:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	06'43"	00:09'50"
3	06'47"	00:16'37"
4	06'46"	00:23'23"
5	06'50"	00:30'13"
6	06'39"	00:36'52"
7	06'40"	00:43'32"
8	06'51"	00:50'23"
9	06'41"	00:57'04"
10	07'05"	01:04'09"
11	06'50"	01:10'59"
12	06'41"	01:17'40"
13	06'56"	01:24'36"
14	06'27"	01:31'03"
15	06'29"	01:37'32"
16	11'45"	01:49'17"
17	06'11"	01:55'28"
18	06'29"	02:01'57"
19	06'50"	02:08'47"
20	17'50"	02:26'37"
21	06'04"	02:32'41"
22	06'40"	02:39'21"
23	06'49"	02:46'10"
24	06'44"	02:52'54"
25	07'17"	03:00'11"
26	06'49"	03:07'00"
27	07'02"	03:14'02"
28	08'22"	03:22'24"
29	06'57"	03:29'21"
30	07'21"	03:36'42"
31	08'30"	03:45'12"
32	07'30"	03:52'42"
33	09'09"	04:01'51"
34	08'20"	04:10'11"
35	09'01"	04:19'12"
36	07'12"	04:26'24"
37	08'48"	04:35'12"
38	07'00"	04:42'12"
39	08'13"	04:50'25"
40	08'26"	04:58'51"
41	08'59"	05:07'50"
42	08'42"	05:16'32"
42.1	06'22"	05:17'28"

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