mcfai 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

mcfai 香港
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13.5 km | 03:42:31 | 16:28/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 鳳凰徑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:42:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:28/km

日期: 2018-11-04 09:01 - 總爬升: 1381 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+00'38")

1000 / 1000

2

08'46"

(18'10")

08'46"

1000 / 2000

3

12'40"

(30'50")

12'40" (+03'54")

1000 / 3000

4

21'30"

(52'21")

21'30" (+12'44")

1000 / 4000

5

18'39"

(01:11'00")

18'39" (+09'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.28 km

NORTH FACE LITEWAVE ENDURANCE 累積 : 200.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	08'47"	00:18'13"
3	12'39"	00:30'52"
4	21'31"	00:52'23"
5	18'40"	01:11'03"
6	17'35"	01:28'38"
7	14'02"	01:42'40"
8	12'55"	01:55'35"
9	15'17"	02:10'52"
10	16'53"	02:27'45"
11	21'43"	02:49'28"
12	23'24"	03:12'52"
13	21'42"	03:34'34"
13.8	09'59"	03:42'33"

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