AY TIM 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

AY TIM 香港
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13.5 km | 03:07:01 | 13:51/km

迷你四徑 FOUR Trails MINI - 鳳凰徑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:07:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:51/km

日期: 2018-11-04 09:00 - 總爬升: 1323 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21"

1000 / 1000

2

06'22"

(12'44")

06'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

09'13"

(21'57")

09'13" (+02'52")

1000 / 3000

4

16'58"

(38'55")

16'58" (+10'37")

1000 / 4000

5

15'18"

(54'14")

15'18" (+08'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.77 km

Scott Supertrac RC 🚸 累積 : 153.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, AY TIM 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'23"	00:12'44"
3	09'13"	00:21'57"
4	16'58"	00:38'55"
5	15'19"	00:54'14"
6	13'14"	01:07'28"
7	11'15"	01:18'43"
8	11'40"	01:30'23"
9	15'44"	01:46'07"
10	14'58"	02:01'05"
11	19'43"	02:20'48"
12	24'12"	02:45'00"
13	17'36"	03:02'36"
13.7	06'31"	03:07'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 01:07:05

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