鄭智穗 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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5.0 km | 00:20:27 | 04:05/km

2018 員林第10屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2018-11-04 06:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

03'16"

1000 / 1000

2

03'31"

(06'48")

03'31" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'35"

(10'23")

03'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'31"

(13'54")

03'31" (+00'15")

1000 / 4000

5

03'33"

(17'28")

03'33" (+00'17")

1000 / 5000

賽後評分: 候選人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.02 km

Nike Flyknit streak 累積 : 598.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許志裕, 藤真和其他 3 人說推

·

林佳平男總一ㄝ猛猛的～

2018-11-05 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	03'32"	00:06'48"
3	03'35"	00:10'23"
4	03'31"	00:13'54"
5	03'34"	00:17'28"
5.9	03'28"	00:20'26"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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