Pink 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:16:12 | 06:27/km | 第5半馬

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:16:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+03'13")

00:58'29"

10 km

(00:58'29")

00:27'38"

15 km

(01:28'42")

00:30'13" (+02'35")

01:00'14" (+01'45")

20 km

(01:58'43")

00:30'01" (+02'23")

Finish

(02:16:12)

日期: 2018-11-04 06:01 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'40")

1000 / 1000

05'49"

(11'25")

05'49" (+00'53")

1000 / 2000

06'29"

(17'54")

06'29" (+01'33")

1000 / 3000

06'18"

(24'13")

06'18" (+01'22")

1000 / 4000

06'38"

(30'51")

06'38" (+01'42")

1000 / 5000

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清水馬這次有加碼將近2k 超半馬了！

天氣狠熱~腳沈重~跑完放鬆時屁股和大腿後側好有感~之後上班變有些懶懶dar

謝謝阿信配速一起跑❤

謝謝朋友沿路碰面打氣。只是我已沒氣，沒有太多回應XD

謝謝祥哥，像拔比一樣帶位到起跑點~（當下和阿信開完笑喊拔比🤣）因為你的身高，好久沒這樣這麼抬頭的視角了哈~ 還有感謝香蕉補給~

謝謝凱哥之後尋問跑況給貼心建議~

謝謝庭豐提醒我幾次”打卡送NEXX發泡錠”有拿到寶🤗

今天海口人俱樂部大家都好棒🏃~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡瑞麟, 吳俊成和其他 27 人說推

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觀看另 13 則留言

Pink 謝謝😊~

2018-11-05 23:05 ·

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Abel 恭喜完賽！厲害

2018-11-08 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'49"	00:11'25"
3	06'30"	00:17'55"
4	06'18"	00:24'13"
5	06'38"	00:30'51"
6	06'34"	00:37'25"
7	05'38"	00:43'03"
8	05'11"	00:48'14"
9	04'56"	00:53'10"
10	05'19"	00:58'29"
11	05'45"	01:04'14"
12	05'47"	01:10'01"
13	05'46"	01:15'47"
14	06'18"	01:22'05"
15	06'37"	01:28'42"
16	06'13"	01:34'55"
17	05'54"	01:40'49"
18	05'44"	01:46'33"
19	05'56"	01:52'29"
20	06'14"	01:58'43"
21	06'48"	02:05'31"
22	05'55"	02:11'26"
22.8	07'01"	02:17'19"