王啟峰 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

王啟峰宜蘭
ID 8502

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12.0 km | 01:23:36 | 06:56/km

日期: 2014-04-08 18:08 - 地點: 碧潭-南機場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 48 - 卡路里: 860 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'54" / 06'37" / 07'08" / 06'52" / 06'53" / 07'02" / 06'42" / 06'20" / 06'35" / 06'43" / 06'51" / 08'24" / 13'15" /

好一陣子沒跑了
因為最近真的很忙
跑來跑去的準備婚事
搞的自己壓力好大
難得抽空
就馬上決定去跑一下紓壓
沒什麼速度
畢竟是為了紓壓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.49 km

Skechers Go Run Ride 53507bllm 累積 : 540.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Vicky, Sando 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'37"	00:13'31"
3	07'08"	00:20'39"
4	06'52"	00:27'31"
5	06'53"	00:34'24"
6	07'02"	00:41'26"
7	06'42"	00:48'08"
8	06'20"	00:54'28"
9	06'35"	01:01'03"
10	06'43"	01:07'46"
11	06'51"	01:14'37"
12	08'24"	01:23'01"
12.0	13'00"	01:23'36"

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