10.8 km | 01:06:27 | 06:08/km日期: 2018-11-05 20:21 - 地點: 往返重翠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'27" / 06'08" / 06'20" / 06'24" / 06'21" / 06'20" / 06'02" / 05'55" / 05'47" / 05'59" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'20" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'01" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'58" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+00'16") | 818 / 10818 |
退乳酸跑，
去程於新海橋下
巧遇 永洲兄與中和跑團，
謝謝 永洲兄陪跑到重翠~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 217.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'08" | 00:12'35" |
| 3 | 06'20" | 00:18'55" |
| 4 | 06'24" | 00:25'19" |
| 5 | 06'21" | 00:31'40" |
| 6 | 06'20" | 00:38'00" |
| 7 | 06'02" | 00:44'02" |
| 8 | 05'55" | 00:49'57" |
| 9 | 05'47" | 00:55'44" |
| 10 | 05'59" | 01:01'43" |
| 10.8 | 06'02" | 01:06'40" |
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