7.0 km | 00:42:11 | 06:01/km日期: 2018-11-06 06:23 - 地點: Club Quarters World Trade Center - 天氣: 冷氣房 - 平均心率: 147 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'14" / 05'38" / 05'34" / 06'09" / 06'14" / 06'34" / 06'11" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'10" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'41" | 6 / 7006 |
外面下雨🌧️了，等待洗衣服的時間，來使用跑步機跑個退乳酸，結果跑完還是酸痛⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
181.44 km 
Asics Tartherzeal 6 累積 :
2305.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'38" | 00:11'52" |
| 3 | 05'34" | 00:17'26" |
| 4 | 06'09" | 00:23'35" |
| 5 | 06'14" | 00:29'49" |
| 6 | 06'34" | 00:36'23" |
| 7 | 06'11" | 00:42'34" |
| 7.0 | 05'30" | 00:42'36" |
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