仲濟光 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

仲濟光台南
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21.1 km | 01:59:57 | 05:40/km

日期: 2018-11-06 17:34 - 地點: 平實公園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'53" / 05'36" / 05'43" / 05'47" / 05'48" / 05'32" / 05'21" / 05'36" / 05'32" / 05'38" / 05'39" / 05'37" / 05'56" / 05'40" / 05'35" / 05'46" / 05'49" / 05'48" / 05'41" / 05'35" / 05'40" / 05'40" /

基本訓練~晚安週二愉快!

11月累積里程 : 301.44 km

母子鱷魚丫拖3代藍 39 累積 : 1147.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

sunway, 畯（準仔）和其他 71 人說推

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觀看另 17 則留言

芳萍以後跑半馬可以不要寫基本訓練嗎？太逼人了XD
我有試弓箭步拉筋了感覺還不錯謝謝呦！

2018-11-07 11:19 ·

2 個人推

陳秋月濟光晚安！
半馬自訓精實！

2018-11-07 21:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'43"	00:17'12"
4	05'47"	00:22'59"
5	05'48"	00:28'47"
6	05'32"	00:34'19"
7	05'21"	00:39'40"
8	05'36"	00:45'16"
9	05'32"	00:50'48"
10	05'38"	00:56'26"
11	05'39"	01:02'05"
12	05'37"	01:07'42"
13	05'56"	01:13'38"
14	05'40"	01:19'18"
15	05'35"	01:24'53"
16	05'46"	01:30'39"
17	05'49"	01:36'28"
18	05'48"	01:42'16"
19	05'41"	01:47'57"
20	05'35"	01:53'32"
21	05'40"	01:59'12"
21.1	05'38"	01:59'57"

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