小郭哥 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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13.6 km | 01:32:13 | 06:46/km

日期: 2018-11-07 04:56 - 地點: 新屋國小 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'48" / 07'25" / 07'15" / 07'17" / 07'07" / 06'59" / 06'33" / 06'02" / 06'19" / 06'24" / 06'08" / 06'29" / 06'32" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'22")

07'24" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'14"

(22'36")

07'14" (+01'12")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'53")

07'16" (+01'14")

1000 / 4000

5

07'06"

(37'00")

07'06" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

高雄

小郭哥

·

30圈腳痛，感冒……加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.20 km

ASICS亞瑟士 GEL-NIMBUS16 累積 : 1314.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政耀, 陳惠珊和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'25"	00:15'13"
3	07'15"	00:22'28"
4	07'17"	00:29'45"
5	07'07"	00:36'52"
6	06'59"	00:43'51"
7	06'33"	00:50'24"
8	06'02"	00:56'26"
9	06'19"	01:02'45"
10	06'24"	01:09'09"
11	06'08"	01:15'17"
12	06'29"	01:21'46"
13	06'32"	01:28'18"
13.6	06'15"	01:32'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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