Judy 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Judy 桃園
ID 232559

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Judy

10.0 km | 00:53:06 | 05:17/km

日期: 2018-11-10 05:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'32" / 05'20" / 05'34" / 05'39" / 05'32" / 05'26" / 05'26" / 05'18" / 04'31" / 04'19" / 12'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'14")

1000 / 1000

05'20"

(10'52")

05'20" (+01'02")

1000 / 2000

05'33"

(16'26")

05'33" (+01'15")

1000 / 3000

05'38"

(22'04")

05'38" (+01'20")

1000 / 4000

05'32"

(27'37")

05'32" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Judy

shadow (LDS超馬團) 和 ♉ Syncs Wang 說推

留言

大家早安!!
天氣怎麼那麼好太適合跑步啦!!今天跑個10k就好，因為今天的重點是拉筋啊!! 明天是熱門賽事田中馬人家也要去吃吃喝喝所以看到我千萬不要跟我加油!!
感謝早上麻油雞還有建民 Ray 三位陪跑然後 Ray教導拉筋!! 明天有賽事的朋友加油嘿!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 377.51 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Matt, 芳修（河馬跑不快）和其他 275 人說推

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觀看另 87 則留言

Angela1414 期待妳的田中馬賽事分享喔

2018-11-11 15:57 ·

1 個人推

文匠平安喜樂
運動愉快，健康快樂跑

2018-11-11 16:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'34"	00:16'26"
4	05'39"	00:22'05"
5	05'32"	00:27'37"
6	05'26"	00:33'03"
7	05'26"	00:38'29"
8	05'18"	00:43'47"
9	04'31"	00:48'18"
10	04'19"	00:52'37"
10.0	11'47"	00:53'06"