許自來 2018/11/10 訓練日誌

許自來南投
ID 377734

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許自來

92.0 km | 02:46:09 | 33.2 km/h

2018八卦山脈美利達盃&單車嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'47")

00:09'47" (+03'53")

00:19'13" (+05'59")

10 km

(00:19'13")

00:09'26" (+03'32")

15 km

(00:27'50")

00:08'37" (+02'43")

00:17'03" (+03'49")

20 km

(00:36'16")

00:08'26" (+02'32")

25 km

(00:49'29")

00:13'13" (+07'19")

00:27'23" (+14'09")

30 km

(01:03'39")

00:14'10" (+08'16")

35 km

(01:09'33")

00:05'54"

00:13'14"

40 km

(01:16'53")

00:07'20" (+01'26")

45 km

(01:25'36")

00:08'43" (+02'49")

00:18'39" (+05'25")

50 km

(01:35'32")

00:09'56" (+04'02")

55 km

(01:48'06")

00:12'34" (+06'40")

00:21'26" (+08'12")

60 km

(01:56'58")

00:08'52" (+02'58")

65 km

(02:04'08")

00:07'10" (+01'16")

00:15'08" (+01'54")

70 km

(02:12'06")

00:07'58" (+02'04")

75 km

(02:20'11")

00:08'05" (+02'11")

00:15'32" (+02'18")

80 km

(02:27'38")

00:07'27" (+01'33")

85 km

(02:35'22")

00:07'44" (+01'50")

00:15'36" (+02'22")

90 km

(02:43'14")

00:07'52" (+01'58")

Finish

(02:46:09)

日期: 2018-11-10 06:52 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2542 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:46'05"

(02:46'05")

33.33

91847 / 91847

00'04"

(02:46'09")

5.56 (-27.77)

6 / 91853

南投

許自來

留言

交管太摸魚，當兔子近40公里竟然沒前導車開道，好幾個路口得放慢速度自行看有無來車或停紅燈，終點前三公里前導車才帶第三名超越我們兩隻兔子，誇張的是警車還鳴笛要我們讓道，明年拒絕再參加.

賽後評分: 交管超爛
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1715.64 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）和小翠說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	32.1	-0.3 %
3	33.6	1.0 %
4	34.0	1.0 %
5	33.0	1.0 %
6	33.6	1.0 %
7	32.4	1.0 %
8	31.9	1.0 %
9	32.4	1.0 %
10	29.0	2.3 %
11	35.3	1.0 %
12	34.3	1.0 %
13	33.6	1.2 %
14	33.3	1.0 %
15	37.9	1.0 %
16	35.0	1.0 %
17	33.6	1.1 %
18	31.0	1.3 %
19	38.7	-0.8 %
20	41.4	-1.0 %
21	36.4	-0.6 %
22	39.6	-2.7 %
23	28.1	4.4 %
24	17.3	6.3 %
25	13.5	8.1 %
26	11.4	9.7 %
27	17.8	4.2 %
28	28.6	1.6 %
29	35.6	-0.7 %
30	34.0	3.3 %
31	51.4	-4.7 %
32	55.4	-6.3 %
33	49.3	-3.6 %
34	51.4	-3.9 %
35	47.4	-2.8 %
36	45.6	-2.3 %
37	37.1	-0.7 %
38	40.4	-1.4 %
39	43.4	-1.9 %
40	39.1	-1.9 %
41	38.7	-1.6 %
42	36.4	-1.1 %
43	32.4	1.0 %
44	32.1	1.1 %
45	33.3	1.4 %
46	35.6	1.0 %
47	24.5	3.5 %
48	27.1	4.0 %
49	40.9	-2.4 %
50	28.3	3.2 %
51	29.5	3.2 %
52	20.2	5.0 %
53	21.6	3.7 %
54	21.8	3.5 %
55	29.5	-3.8 %
56	45.0	-3.0 %
57	40.9	-2.7 %
58	34.3	-1.3 %
59	31.3	2.3 %
60	25.0	4.8 %
61	45.6	-3.9 %
62	41.9	-1.3 %
63	35.3	2.6 %
64	41.4	-1.8 %
65	47.4	-2.8 %
66	40.0	-2.4 %
67	39.6	-1.7 %
68	31.9	-1.2 %
69	40.0	-0.5 %
70	38.3	-0.3 %
71	37.9	-1.0 %
72	37.1	-0.8 %
73	37.9	-1.9 %
74	35.0	-1.0 %
75	37.9	-1.0 %
76	40.9	-0.6 %
77	41.9	-0.6 %
78	40.4	-0.6 %
79	39.1	-0.5 %
80	39.1	-0.5 %
81	40.9	-0.6 %
82	40.0	-0.5 %
83	34.3	-1.3 %
84	40.4	-0.4 %
85	39.1	-0.6 %
86	37.9	-0.6 %
87	38.3	-0.4 %
88	37.1	-0.2 %
89	39.6	-0.4 %
90	37.9	-0.2 %
91	36.7	-0.4 %
91.9	30.1	-0.1 %