大玉兒 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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23.8 km | 03:25:18 | 08:36/km

日期: 2018-11-10 06:04 - 總爬升: 876 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天涼風 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 35944 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'40" / 07'43" / 07'44" / 07'35" / 07'29" / 07'46" / 07'57" / 07'04" / 07'31" / 07'41" / 13'57" / 07'11" / 08'31" / 08'23" / 07'19" / 13'04" / 07'47" / 08'31" / 11'05" / 08'48" / 09'07" / 08'26" / 08'40" / 08'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'47"

(31'47")

07'56" (+00'22")

4006 / 4006

176 / 71

2

30'20"

(01:02'07")

07'34"

4004 / 8010

179 / 73

3

36'20"

(01:38'27")

09'04" (+01'30")

4003 / 12014

174 / 63

4

37'25"

(02:15'52")

09'19" (+01'45")

4009 / 16023

171 / 62

5

36'15"

(02:52'07")

09'03" (+01'29")

4002 / 20026

174 / 63

6

33'11"

(03:25'18")

08'37" (+01'03")

3845 / 23871

175 / 66

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.49 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉康全, 陳安邦和其他 17 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 玉兒～早安運動愉快

2018-11-10 12:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	07'43"	00:16'23"
3	07'44"	00:24'07"
4	07'35"	00:31'42"
5	07'29"	00:39'11"
6	07'46"	00:46'57"
7	07'57"	00:54'54"
8	07'04"	01:01'58"
9	07'31"	01:09'29"
10	07'41"	01:17'10"
11	13'57"	01:31'07"
12	07'11"	01:38'18"
13	08'31"	01:46'49"
14	08'23"	01:55'12"
15	07'19"	02:02'31"
16	13'04"	02:15'35"
17	07'47"	02:23'22"
18	08'31"	02:31'53"
19	11'05"	02:42'58"
20	08'48"	02:51'46"
21	09'07"	03:00'53"
22	08'26"	03:09'19"
23	08'40"	03:17'59"
23.8	08'39"	03:25'18"

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