馥全 2018/11/10 訓練日誌

馥全台南
ID 266139

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馥全

92.0 km | 04:47:00 | 19.2 km/h

2018八卦山脈美利達盃&單車嘉年華

官方成績
日期	2018-11-10
成績	04:47:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+17'56")

00:36'31" (+13'37")

10 km

(00:36'31")

00:10'43" (+02'51")

15 km

(00:48'09")

00:11'38" (+03'46")

00:22'54"

20 km

(00:59'25")

00:11'16" (+03'24")

25 km

(01:09'24")

00:09'59" (+02'07")

00:52'23" (+29'29")

30 km

(01:51'48")

00:42'24" (+34'32")

35 km

(02:08'19")

00:16'31" (+08'39")

00:24'23" (+01'29")

40 km

(02:16'11")

00:07'52"

45 km

(02:25'32")

00:09'21" (+01'29")

00:25'03" (+02'09")

50 km

(02:41'14")

00:15'42" (+07'50")

55 km

(02:59'42")

00:18'28" (+10'36")

00:48'29" (+25'35")

60 km

(03:29'43")

00:30'01" (+22'09")

65 km

(03:45'08")

00:15'25" (+07'33")

00:28'52" (+05'58")

70 km

(03:58'35")

00:13'27" (+05'35")

75 km

(04:10'36")

00:12'01" (+04'09")

00:28'39" (+05'45")

80 km

(04:27'14")

00:16'38" (+08'46")

85 km

(04:39'06")

00:11'52" (+04'00")

00:25'04" (+02'10")

90 km

(04:52'18")

00:13'12" (+05'20")

Finish

(04:47:00)

日期: 2018-11-10 06:39 - 總爬升: 912 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2457 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

26'04"

(26'04")

11.54 (-26.76)

5000 / 5000

10'43"

(36'47")

28.12 (-10.17)

5000 / 10000

11'37"

(48'25")

25.90 (-12.40)

5000 / 15000

11'15"

(59'40")

26.67 (-11.63)

5000 / 20000

09'59"

(01:09'40")

30.25 (-8.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

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果然是票選經典路線～25k後的上坡好硬啊😎

賽前宣言: 騎車趣

賽後評分: 很棒路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.11 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tim, 王銘彬和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	4.4 %
2	20.3	1.4 %
3	4.5	-2.1 %
4	19.7	1.5 %
5	20.6	1.5 %
6	26.5	1.0 %
7	28.6	1.3 %
8	27.1	1.4 %
9	28.3	1.2 %
10	29.8	1.2 %
11	26.7	1.2 %
12	22.9	2.2 %
13	26.7	1.1 %
14	25.9	1.2 %
15	27.3	1.0 %
16	26.3	1.2 %
17	29.3	1.0 %
18	26.5	1.0 %
19	26.9	1.5 %
20	24.7	1.3 %
21	25.9	1.6 %
22	32.4	-1.6 %
23	32.4	-2.0 %
24	29.8	2.0 %
25	30.8	-2.5 %
26	6.1	9.1 %
27	8.7	6.7 %
28	6.5	13.8 %
29	5.0	8.6 %
30	13.1	3.5 %
31	6.3	2.5 %
32	25.7	-1.6 %
33	27.7	-3.8 %
34	45.6	-4.8 %
35	52.2	-6.1 %
36	45.0	-3.6 %
37	44.4	-3.8 %
38	42.9	-2.7 %
39	35.6	-1.3 %
40	28.6	1.7 %
41	30.0	-2.8 %
42	32.4	-1.5 %
43	30.8	-1.0 %
44	34.3	-1.8 %
45	33.3	-1.6 %
46	25.4	2.0 %
47	21.2	2.0 %
48	22.1	2.0 %
49	23.7	-0.7 %
50	11.4	6.0 %
51	17.9	10.0 %
52	26.3	-2.9 %
53	19.6	4.6 %
54	18.9	-0.7 %
55	9.1	4.9 %
56	9.0	3.9 %
57	10.6	4.0 %
58	4.2	4.0 %
59	34.0	-3.7 %
60	37.9	-2.2 %
61	31.0	-1.4 %
62	16.7	-2.0 %
63	10.2	3.1 %
64	33.0	-3.6 %
65	27.5	-2.8 %
66	14.2	4.0 %
67	24.0	-1.9 %
68	33.6	-4.1 %
69	27.7	-4.0 %
70	21.7	-0.8 %
71	21.1	-2.8 %
72	25.7	-0.9 %
73	25.4	-0.8 %
74	25.5	1.0 %
75	28.3	-1.8 %
76	25.4	-1.3 %
77	24.2	-1.2 %
78	9.6	-0.8 %
79	18.6	-0.9 %
80	26.3	-0.9 %
81	25.0	-0.6 %
82	26.1	-0.6 %
83	24.5	-0.6 %
84	26.1	-0.9 %
85	24.8	-0.6 %
86	20.6	-0.8 %
87	26.3	-0.5 %
88	22.5	-0.6 %
89	22.0	-0.9 %
90	23.1	1.6 %
91	18.8	-1.0 %
92	23.7	-0.6 %
93	22.9	-0.2 %
94	25.0	-0.3 %
95	8.9	-0.6 %
95.1	1.3	3.0 %