廖元德 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖元德新北市
ID 336959

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10.0 km | 00:53:59 | 05:23/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2018-11-11 06:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'24")

04'50" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'34")

05'10" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'15"

(19'50")

05'15" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'24"

(25'14")

05'24" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.56 km

Adidas Ultra boost 累積 : 78.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖建全, 陳孫文和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖建全強ㄧㄛㄅ

2018-11-11 22:23 ·

1 個人推

廖建全強唷

2018-11-11 22:24 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'50"	00:09'37"
3	05'11"	00:14'48"
4	05'15"	00:20'03"
5	05'24"	00:25'27"
6	05'33"	00:31'00"
7	05'30"	00:36'30"
8	05'32"	00:42'02"
9	05'45"	00:47'47"
10	05'28"	00:53'15"
10.3	05'28"	00:54'44"

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