Eating 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eating 新北市
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半馬 | 01:39:53 | 04:44/km | 第4半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'37"

10 km

(00:46'37")

00:23'28" (+00'19")

15 km

(01:10'26")

00:23'49" (+00'40")

00:47'41" (+01'04")

20 km

(01:34'18")

00:23'52" (+00'43")

Finish

(01:39:53)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'14")

04'36"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'52")

04'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'32")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'09")

04'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 先註記

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.71 km

Nike Streak 6 累積 : 301.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

erwin, 榮燦和其他 23 人說推

·

阿部俊-RUN希望板橋半馬？

2018-11-11 08:16 ·

1 個人推

Eating 其實我報板橋全馬今天太熱了第二圈不想跑了

2018-11-11 08:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'36"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'40"	00:18'32"
5	04'37"	00:23'09"
6	04'39"	00:27'48"
7	04'42"	00:32'30"
8	04'36"	00:37'06"
9	04'44"	00:41'50"
10	04'47"	00:46'37"
11	04'47"	00:51'24"
12	04'40"	00:56'04"
13	04'42"	01:00'46"
14	04'53"	01:05'39"
15	04'47"	01:10'26"
16	04'51"	01:15'17"
17	04'56"	01:20'13"
18	04'46"	01:24'59"
19	04'40"	01:29'39"
20	04'39"	01:34'18"
21	04'36"	01:38'54"
21.2	03'57"	01:39'53"

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