KaneLing 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

KaneLing 桃園
ID 78291

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10.0 km | 01:17:30 | 07:45/km

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2018-11-11 06:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'47")

07'22"

1000 / 2000

3

07'56"

(22'44")

07'56" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'34"

(30'18")

07'34" (+00'12")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'47")

07'28" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 軽鬆跑

賽後評分: 人多賽到小，不安全，補給也不好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.98 km

New Balance MRUSHSB3 2E 累積 : 906.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'23"	00:14'48"
3	08'32"	00:23'20"
4	07'35"	00:30'55"
5	07'29"	00:38'24"
6	11'53"	00:50'17"
7	07'56"	00:58'13"
8	10'25"	01:08'38"
9	07'46"	01:16'24"
9.9	08'29"	01:24'08"

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