蘇震豪 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇震豪新北市
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22.4 km | 02:01:21 | 05:25/km | 第8半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+01'21")

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:25'56"

15 km

(01:20'09")

00:26'56" (+01'00")

00:55'20" (+02'07")

20 km

(01:48'33")

00:28'24" (+02'28")

Finish

(02:01:21)

日期: 2018-11-11 06:41 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'50")

05'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'12"

(17'03")

05'12" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'03"

(22'06")

05'03"

1000 / 4000

5

05'09"

(27'16")

05'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.63 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chihhsien(志賢), Dino Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'05"	00:11'50"
3	05'13"	00:17'03"
4	05'04"	00:22'07"
5	05'10"	00:27'17"
6	05'05"	00:32'22"
7	05'24"	00:37'46"
8	05'10"	00:42'56"
9	05'08"	00:48'04"
10	05'09"	00:53'13"
11	05'13"	00:58'26"
12	05'27"	01:03'53"
13	05'16"	01:09'09"
14	05'23"	01:14'32"
15	05'37"	01:20'09"
16	06'30"	01:26'39"
17	05'24"	01:32'03"
18	05'24"	01:37'27"
19	05'30"	01:42'57"
20	05'36"	01:48'33"
21	05'37"	01:54'10"
22	05'30"	01:59'40"
22.4	04'44"	02:01'22"

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