江孟儒 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

江孟儒桃園
ID 285567

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22.4 km | 01:39:03 | 04:25/km | 第5半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:39:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'17")

00:20'17"

00:41'44"

10 km

(00:41'44")

00:21'27" (+01'10")

15 km

(01:04'36")

00:22'52" (+02'35")

00:46'09" (+04'25")

20 km

(01:27'53")

00:23'17" (+03'00")

Finish

(01:39:03)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'57")

04'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'00")

04'02" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'07")

04'06" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'11")

04'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

破PB

賽前宣言: 加油～再創個人佳績！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃琇琦, 小婷和其他 13 人說推

·

鄭庸夋恭喜高速完賽

2018-11-11 14:14 ·

1 個人推

林嘉健讚喔~台北馬挑戰330了

2018-11-13 19:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'06"	00:08'03"
3	04'02"	00:12'05"
4	04'07"	00:16'12"
5	04'05"	00:20'17"
6	04'09"	00:24'26"
7	04'11"	00:28'37"
8	04'22"	00:32'59"
9	04'24"	00:37'23"
10	04'21"	00:41'44"
11	04'25"	00:46'09"
12	04'28"	00:50'37"
13	04'38"	00:55'15"
14	04'30"	00:59'45"
15	04'51"	01:04'36"
16	05'02"	01:09'38"
17	04'25"	01:14'03"
18	04'40"	01:18'43"
19	04'47"	01:23'30"
20	04'23"	01:27'53"
21	04'44"	01:32'37"
22	04'40"	01:37'17"
22.4	10'50"	01:41'29"

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