古言山 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

古言山彰化
ID 256333

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22.4 km | 01:59:10 | 05:19/km | 第11半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+02'57")

00:54'34" (+02'38")

10 km

(00:54'34")

00:26'00" (+00'23")

15 km

(01:20'11")

00:25'37"

00:51'56"

20 km

(01:46'30")

00:26'19" (+00'42")

Finish

(01:59:10)

日期: 2018-11-11 06:43 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'53")

05'51" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'14"

(18'08")

05'14" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'23")

05'15" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'33")

05'10" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

古言山

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 後4公里左右私補，要閃來閃去，累啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.47 km

Adidas Boston 6m 累積 : 523.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Boren Li, 鄭庸夋和其他 3 人說推

·

鄭庸夋恭喜高速完賽

2018-11-11 14:13 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'52"	00:12'53"
3	05'15"	00:18'08"
4	05'15"	00:23'23"
5	05'11"	00:28'34"
6	05'09"	00:33'43"
7	05'11"	00:38'54"
8	05'14"	00:44'08"
9	05'10"	00:49'18"
10	05'16"	00:54'34"
11	05'11"	00:59'45"
12	05'15"	01:05'00"
13	05'01"	01:10'01"
14	05'05"	01:15'06"
15	05'05"	01:20'11"
16	05'45"	01:25'56"
17	05'08"	01:31'04"
18	05'04"	01:36'08"
19	05'11"	01:41'19"
20	05'11"	01:46'30"
21	05'15"	01:51'45"
22	05'20"	01:57'05"
22.4	05'10"	01:59'09"

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