林于詩 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林于詩桃園
ID 323385

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22.4 km | 02:17:04 | 06:07/km | 第7半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:30'10" (+01'29")

15 km

(01:29'54")

00:31'03" (+02'22")

01:03'17" (+04'26")

20 km

(02:02'08")

00:32'14" (+03'33")

Finish

(02:17:04)

日期: 2018-11-11 06:41 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'51")

05'38" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'25")

05'34"

1000 / 3000

4

05'37"

(23'03")

05'37" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'40")

05'37" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯但人太多好擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

唐曉芳和 Annie 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'38"	00:11'51"
3	05'35"	00:17'26"
4	05'38"	00:23'04"
5	05'37"	00:28'41"
6	05'40"	00:34'21"
7	06'02"	00:40'23"
8	06'01"	00:46'24"
9	05'56"	00:52'20"
10	06'31"	00:58'51"
11	06'01"	01:04'52"
12	06'19"	01:11'11"
13	06'04"	01:17'15"
14	06'17"	01:23'32"
15	06'22"	01:29'54"
16	07'20"	01:37'14"
17	06'00"	01:43'14"
18	06'14"	01:49'28"
19	06'24"	01:55'52"
20	06'16"	02:02'08"
21	06'34"	02:08'42"
22	06'42"	02:15'24"
22.3	05'17"	02:17'05"

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