張大容 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張大容台北市
ID 39663

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22.4 km | 02:27:22 | 06:35/km | 第33半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:27:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+01'36")

01:06'29" (+01'00")

10 km

(01:06'29")

00:32'51" (+00'49")

15 km

(01:38'31")

00:32'02"

01:05'29"

20 km

(02:11'58")

00:33'27" (+01'25")

Finish

(02:27:22)

日期: 2018-11-11 06:43 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1520 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'15")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'38")

06'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'05"

(20'43")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'02"

(26'46")

06'02" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'38")

06'51" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ya!

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'21"	00:14'37"
3	06'07"	00:20'44"
4	06'03"	00:26'47"
5	06'51"	00:33'38"
6	06'04"	00:39'42"
7	07'13"	00:46'55"
8	06'12"	00:53'07"
9	06'11"	00:59'18"
10	07'11"	01:06'29"
11	06'01"	01:12'30"
12	06'37"	01:19'07"
13	06'49"	01:25'56"
14	06'03"	01:31'59"
15	06'32"	01:38'31"
16	06'29"	01:45'00"
17	07'20"	01:52'20"
18	06'53"	01:59'13"
19	06'07"	02:05'20"
20	06'38"	02:11'58"
21	06'13"	02:18'11"
22	06'16"	02:24'27"
22.5	06'15"	02:27'23"

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