Wayne Wu 2018/11/11 訓練日誌

Wayne Wu 花蓮
ID 128501

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Wayne Wu

半馬 | 02:16:05 | 06:27/km | 第8半馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'02" (+00'05")

15 km

(01:34'30")

00:36'31" (+07'34")

01:15'45" (+17'46")

20 km

(02:13'44")

00:39'14" (+10'17")

Finish

(02:16:05)

日期: 2018-11-11 06:31 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 1000

05'53"

(11'55")

05'53" (+00'27")

1000 / 2000

05'50"

(17'46")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

05'43"

(23'29")

05'43" (+00'17")

1000 / 4000

05'26"

(28'56")

05'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景美，十一月還不算太熱，補給太簡單。

賽前宣言: 為了美景，衝啊！

賽後評分: 風景美，十一月還不算太熱，補給太簡單。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵男, 神翼和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	05'51"	00:17'46"
4	05'44"	00:23'30"
5	05'27"	00:28'57"
6	05'40"	00:34'37"
7	05'35"	00:40'12"
8	05'50"	00:46'02"
9	05'53"	00:51'55"
10	06'04"	00:57'59"
11	06'02"	01:04'01"
12	06'34"	01:10'35"
13	08'38"	01:19'13"
14	08'37"	01:27'50"
15	06'40"	01:34'30"
16	08'10"	01:42'40"
17	09'06"	01:51'46"
18	07'04"	01:58'50"
19	08'27"	02:07'17"
20	06'27"	02:13'44"
20.4	05'43"	02:16'05"