Song 2014/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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半馬 | 02:25:42 | 06:54/km | 第10半馬

國立基隆海科館濱海馬拉松

官方成績
日期	2014-03-22
成績	02:25:42
總名次	387 / -
分組名次	45 / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:04'20"

10 km

(01:04'20")

00:34'00" (+03'40")

15 km

(01:39'16")

00:34'56" (+04'36")

01:10'44" (+06'24")

20 km

(02:15'04")

00:35'48" (+05'28")

Finish

(02:25:42)

日期: 2014-03-22 06:10 - 地點: 海科館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:26'02"

(02:26'02")

06'47"

21509 / 21509

3457

賽前宣言: 累積經驗 !! .....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.29 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 675.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

浪潮行者說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	06'28"	00:17'32"
4	06'44"	00:24'16"
5	06'04"	00:30'20"
6	06'36"	00:36'56"
7	06'48"	00:43'44"
8	06'48"	00:50'32"
9	06'44"	00:57'16"
10	07'04"	01:04'20"
11	07'24"	01:11'44"
12	06'20"	01:18'04"
13	07'08"	01:25'12"
14	07'12"	01:32'24"
15	06'52"	01:39'16"
16	07'36"	01:46'52"
17	06'56"	01:53'48"
18	07'04"	02:00'52"
19	07'12"	02:08'04"
20	07'00"	02:15'04"
21	07'40"	02:22'44"
21.5	05'45"	02:25'40"

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