Yi-Yung Hung 2018/11/11 訓練日誌

Yi-Yung Hung 高雄
ID 324706

24 位追隨者

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Yi-Yung Hung

22.4 km | 02:11:24 | 05:52/km | 第6半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:11:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+02'56")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:27'54"

15 km

(01:27'40")

00:28'56" (+01'02")

00:59'44" (+01'00")

20 km

(01:58'28")

00:30'48" (+02'54")

Finish

(02:11:24)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+03'06")

1000 / 1000

05'43"

(14'16")

05'43" (+00'17")

1000 / 2000

05'39"

(19'56")

05'39" (+00'13")

1000 / 3000

05'26"

(25'22")

05'26"

1000 / 4000

05'27"

(30'50")

05'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 持續練習

賽後評分: 完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.33 km

ASICS TARTHERZEAL 6 累積 : 364.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀芬, 鄭庸夋和其他 5 人說推

留言

鄭庸夋恭喜高速完賽

2018-11-11 14:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	05'43"	00:14'16"
3	05'40"	00:19'56"
4	05'27"	00:25'23"
5	05'27"	00:30'50"
6	05'29"	00:36'19"
7	05'45"	00:42'04"
8	05'27"	00:47'31"
9	05'28"	00:52'59"
10	05'45"	00:58'44"
11	05'29"	01:04'13"
12	05'58"	01:10'11"
13	05'53"	01:16'04"
14	05'43"	01:21'47"
15	05'53"	01:27'40"
16	07'07"	01:34'47"
17	05'55"	01:40'42"
18	06'04"	01:46'46"
19	05'58"	01:52'44"
20	05'44"	01:58'28"
21	06'11"	02:04'39"
22	06'34"	02:11'13"
22.4	07'57"	02:14'19"