嶺東硬弟 2018/11/11 訓練日誌

嶺東硬弟台中
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嶺東硬弟

22.4 km | 01:35:21 | 04:15/km | 第11半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:35:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'18")

00:20'18"

00:44'02" (+01'59")

10 km

(00:44'02")

00:23'44" (+03'26")

15 km

(01:05'03")

00:21'01" (+00'43")

00:42'03"

20 km

(01:26'05")

00:21'02" (+00'44")

Finish

(01:35:21)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'09")

1000 / 1000

04'03"

(08'06")

04'03" (+00'09")

1000 / 2000

04'02"

(12'08")

04'02" (+00'08")

1000 / 3000

04'06"

(16'14")

04'06" (+00'12")

1000 / 4000

04'04"

(20'18")

04'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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嶺東硬弟

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嶺東硬弟

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第一次見識到田中馬的熱情和人潮，交管.補給.路線都不錯💪

賽前宣言: 希望能抽到我～

賽後評分: 除了人多賽道小之外，其他都滿分💯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 252.19 km

361° 第二雙FEISU 累積 : 699.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 洪昭副和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

姜林州扣掉去棒賽還有1k，應該87了！

2018-11-11 13:53 ·

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嶺東硬弟不愧是數學老師👍

2018-11-12 08:40 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'03"	00:08'06"
3	04'02"	00:12'08"
4	04'06"	00:16'14"
5	04'04"	00:20'18"
6	04'07"	00:24'25"
7	04'10"	00:28'35"
8	04'16"	00:32'51"
9	04'11"	00:37'02"
10	07'00"	00:44'02"
11	04'12"	00:48'14"
12	04'13"	00:52'27"
13	04'18"	00:56'45"
14	04'04"	01:00'49"
15	04'14"	01:05'03"
16	04'38"	01:09'41"
17	04'08"	01:13'49"
18	04'08"	01:17'57"
19	04'14"	01:22'11"
20	03'54"	01:26'05"
21	03'59"	01:30'04"
22	03'58"	01:34'02"
22.3	03'47"	01:35'21"