良川 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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恭喜完成了第 70 馬

45.0 km | 04:41:09 | 06:14/km | 第70馬

第四屆Bogoto美濃超級馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'47")

00:55'23"

10 km

(00:55'23")

00:27'18"

15 km

(01:24'19")

00:28'56" (+01'38")

01:00'06" (+04'43")

20 km

(01:55'29")

00:31'10" (+03'52")

25 km

(02:23'32")

00:28'03" (+00'45")

00:58'04" (+02'41")

30 km

(02:53'33")

00:30'01" (+02'43")

35 km

(03:29'16")

00:35'43" (+08'25")

01:05'45" (+10'22")

40 km

(03:59'18")

00:30'02" (+02'44")

45 km

(04:28'22")

00:29'04" (+01'46")

00:00'00"

Finish

(04:41:09)

日期: 2018-11-11 06:00 - 總爬升: 512 m - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'17")

1000 / 1000

2

05'07"

(12'00")

05'07" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'17")

05'16" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'37"

(22'54")

05'37" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'09"

(28'04")

05'09" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

05'06"

(33'10")

05'06" (+00'30")

1000 / 6000

7

05'10"

(38'21")

05'10" (+00'34")

1000 / 7000

8

05'36"

(43'57")

05'36" (+01'00")

1000 / 8000

9

05'38"

(49'36")

05'38" (+01'02")

1000 / 9000

10

05'31"

(55'07")

05'31" (+00'55")

1000 / 10000

11

05'58"

(01:01'06")

05'58" (+01'22")

1000 / 11000

12

05'27"

(01:06'33")

05'27" (+00'51")

1000 / 12000

13

06'07"

(01:12'40")

06'07" (+01'31")

1000 / 13000

14

06'30"

(01:19'10")

06'30" (+01'54")

1000 / 14000

15

05'08"

(01:24'18")

05'08" (+00'32")

1000 / 15000

16

05'56"

(01:30'15")

05'56" (+01'20")

1000 / 16000

17

05'50"

(01:36'06")

05'50" (+01'14")

1000 / 17000

18

06'04"

(01:42'10")

06'04" (+01'28")

1000 / 18000

19

06'06"

(01:48'17")

06'06" (+01'30")

1000 / 19000

20

07'11"

(01:55'28")

07'11" (+02'35")

1000 / 20000

21

04'36"

(02:00'04")

04'36"

1000 / 21000

22

04'42"

(02:04'47")

04'42" (+00'06")

1000 / 22000

23

06'28"

(02:11'16")

06'28" (+01'52")

1000 / 23000

24

05'23"

(02:16'39")

05'23" (+00'47")

1000 / 24000

25

06'52"

(02:23'31")

06'52" (+02'16")

1000 / 25000

26

06'11"

(02:29'43")

06'11" (+01'35")

1000 / 26000

27

06'39"

(02:36'22")

06'39" (+02'03")

1000 / 27000

28

06'26"

(02:42'49")

06'26" (+01'50")

1000 / 28000

29

05'08"

(02:47'57")

05'08" (+00'32")

1000 / 29000

30

05'34"

(02:53'32")

05'34" (+00'58")

1000 / 30000

31

09'42"

(03:03'15")

09'42" (+05'06")

1000 / 31000

32

05'50"

(03:09'05")

05'50" (+01'14")

1000 / 32000

33

07'35"

(03:16'41")

07'35" (+02'59")

1000 / 33000

34

06'19"

(03:23'00")

06'19" (+01'43")

1000 / 34000

35

06'11"

(03:29'12")

06'11" (+01'35")

1000 / 35000

36

05'12"

(03:34'24")

05'12" (+00'36")

1000 / 36000

37

05'42"

(03:40'06")

05'42" (+01'06")

1000 / 37000

38

07'26"

(03:47'33")

07'26" (+02'50")

1000 / 38000

39

05'40"

(03:53'14")

05'40" (+01'04")

1000 / 39000

40

05'41"

(03:58'55")

05'41" (+01'05")

1000 / 40000

41

06'45"

(04:05'41")

06'45" (+02'09")

1000 / 41000

42

05'34"

(04:11'16")

05'34" (+00'58")

1000 / 42000

43

05'54"

(04:17'10")

05'54" (+01'18")

1000 / 43000

44

05'13"

(04:22'24")

05'13" (+00'37")

1000 / 44000

45

05'28"

(04:27'52")

05'28" (+00'52")

1000 / 45000

46

06'33"

(04:34'26")

06'33" (+01'57")

1000 / 46000

47

05'38"

(04:40'05")

05'38" (+01'02")

1000 / 47000

跑山練山！

賽後評分: 讚！
給 5 星

11月累積里程 : 242.13 km

母子鱷魚地表最強第三代Y拖 39 累積 : 7209.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, 愛戀鐵文和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

鴻興 sean 川兄好

2018-11-11 18:41 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 好厲害的山訓
👍啦

2018-11-12 11:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'08"	00:12'26"
3	04'53"	00:17'19"
4	06'01"	00:23'20"
5	04'45"	00:28'05"
6	05'10"	00:33'15"
7	05'12"	00:38'27"
8	05'32"	00:43'59"
9	05'38"	00:49'37"
10	05'46"	00:55'23"
11	06'00"	01:01'23"
12	05'11"	01:06'34"
13	06'50"	01:13'24"
14	05'55"	01:19'19"
15	05'00"	01:24'19"
16	05'57"	01:30'16"
17	06'05"	01:36'21"
18	05'58"	01:42'19"
19	06'00"	01:48'19"
20	07'10"	01:55'29"
21	04'48"	02:00'17"
22	05'00"	02:05'17"
23	06'00"	02:11'17"
24	05'59"	02:17'16"
25	06'16"	02:23'32"
26	06'45"	02:30'17"
27	06'08"	02:36'25"
28	06'54"	02:43'19"
29	05'01"	02:48'20"
30	05'13"	02:53'33"
31	09'43"	03:03'16"
32	06'06"	03:09'22"
33	08'00"	03:17'22"
34	05'57"	03:23'19"
35	05'57"	03:29'16"
36	05'09"	03:34'25"
37	05'58"	03:40'23"
38	07'11"	03:47'34"
39	05'49"	03:53'23"
40	05'55"	03:59'18"
41	06'58"	04:06'16"
42	05'01"	04:11'17"
43	06'00"	04:17'17"
44	05'08"	04:22'25"
45	05'57"	04:28'22"
46	06'05"	04:34'27"
47	05'49"	04:40'16"
47.2	01'45"	04:40'36"

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