鄭博洹 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭博洹新竹
ID 343298

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恭喜完成了初半馬

22.4 km | 01:51:27 | 04:58/km | 第1半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'10"

10 km

(00:48'10")

00:24'24" (+00'38")

15 km

(01:13'33")

00:25'23" (+01'37")

00:51'11" (+03'01")

20 km

(01:39'21")

00:25'48" (+02'02")

Finish

(01:51:27)

日期: 2018-11-11 06:40 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'25")

04'38"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'09")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'55")

04'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'45")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事很棒民眾熱情❤️ 市區很擠😭😭😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君和胡合桔說推

·

胡合桔好快哦

2018-11-11 20:28 ·

1 個人推

鄭博洹爆掉了🤣🤣

2018-11-12 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'38"	00:09'25"
3	04'45"	00:14'10"
4	04'46"	00:18'56"
5	04'50"	00:23'46"
6	04'43"	00:28'29"
7	04'47"	00:33'16"
8	04'59"	00:38'15"
9	04'59"	00:43'14"
10	04'56"	00:48'10"
11	05'01"	00:53'11"
12	05'07"	00:58'18"
13	05'00"	01:03'18"
14	04'56"	01:08'14"
15	05'19"	01:13'33"
16	06'16"	01:19'49"
17	04'38"	01:24'27"
18	04'44"	01:29'11"
19	04'50"	01:34'01"
20	05'20"	01:39'21"
21	04'58"	01:44'19"
22	05'25"	01:49'44"
22.3	05'00"	01:51'27"

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