Ping-Hung Chen 2018/11/11 訓練日誌

Ping-Hung Chen 雲林
ID 287288

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Ping-Hung Chen

22.4 km | 01:52:30 | 05:01/km | 第11半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	01:52:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+01'39")

00:50'37" (+00'35")

10 km

(00:50'37")

00:24'29"

15 km

(01:15'13")

00:24'36" (+00'07")

00:50'02"

20 km

(01:40'39")

00:25'26" (+00'57")

Finish

(01:52:30)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'52")

1000 / 1000

05'12"

(11'47")

05'12" (+00'30")

1000 / 2000

04'43"

(16'30")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

04'50"

(21'21")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

04'46"

(26'07")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Ping-Hung Chen

留言

賽後評分: 補給很好，但是都沒吃到😱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 313.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Maggie Maggie, 淑貞和其他 5 人說推

留言

Maggie Maggie 恭喜超高速完賽~^_^

2018-11-15 16:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'13"	00:11'48"
3	04'43"	00:16'31"
4	04'51"	00:21'22"
5	04'46"	00:26'08"
6	04'42"	00:30'50"
7	04'50"	00:35'40"
8	04'54"	00:40'34"
9	04'55"	00:45'29"
10	05'08"	00:50'37"
11	04'48"	00:55'25"
12	04'57"	01:00'22"
13	05'01"	01:05'23"
14	04'56"	01:10'19"
15	04'54"	01:15'13"
16	05'28"	01:20'41"
17	04'59"	01:25'40"
18	04'48"	01:30'28"
19	05'12"	01:35'40"
20	04'59"	01:40'39"
21	05'07"	01:45'46"
22	05'00"	01:50'46"
22.4	04'55"	01:52'31"