Webber 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
ID 5720

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:48:04 | 08:14/km | 第141馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+01'35")

01:17'47"

10 km

(01:17'47")

00:38'34" (+00'56")

15 km

(01:55'25")

00:37'38"

01:23'19" (+05'32")

20 km

(02:41'06")

00:45'41" (+08'03")

25 km

(03:18'56")

00:37'50" (+00'12")

01:19'28" (+01'41")

30 km

(04:00'34")

00:41'38" (+04'00")

35 km

(04:46'51")

00:46'17" (+08'39")

01:27'43" (+09'56")

40 km

(05:28'17")

00:41'26" (+03'48")

Finish

(05:48:04)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2745 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

11'22" (+04'59")

1000 / 1000

2

07'24"

(18'47")

07'24" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'56"

(25'44")

06'56" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'51"

(32'36")

06'51" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'36"

(39'12")

06'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 永遠熱情的小鎮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	07'24"	00:18'48"
3	06'57"	00:25'45"
4	06'52"	00:32'37"
5	06'36"	00:39'13"
6	07'19"	00:46'32"
7	06'59"	00:53'31"
8	08'35"	01:02'06"
9	07'00"	01:09'06"
10	08'41"	01:17'47"
11	07'34"	01:25'21"
12	07'45"	01:33'06"
13	07'32"	01:40'38"
14	06'47"	01:47'25"
15	08'00"	01:55'25"
16	09'04"	02:04'29"
17	07'42"	02:12'11"
18	08'32"	02:20'43"
19	08'34"	02:29'17"
20	11'49"	02:41'06"
21	07'09"	02:48'15"
22	07'03"	02:55'18"
23	08'16"	03:03'34"
24	07'20"	03:10'54"
25	08'02"	03:18'56"
26	07'15"	03:26'11"
27	07'43"	03:33'54"
28	11'26"	03:45'20"
29	08'51"	03:54'11"
30	06'23"	04:00'34"
31	09'21"	04:09'55"
32	08'50"	04:18'45"
33	08'49"	04:27'34"
34	09'09"	04:36'43"
35	10'08"	04:46'51"
36	09'21"	04:56'12"
37	07'07"	05:03'19"
38	08'56"	05:12'15"
39	08'42"	05:20'57"
40	07'20"	05:28'17"
41	07'37"	05:35'54"
42	07'32"	05:43'26"
42.6	07'09"	05:48'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km