賴任瑄 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

賴任瑄台北市
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全馬 | 05:03:29 | 07:11/km | 第18馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+01'22")

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:29'23"

15 km

(01:30'09")

00:30'01" (+00'38")

01:03'31" (+03'23")

20 km

(02:03'39")

00:33'30" (+04'07")

25 km

(02:39'38")

00:35'59" (+06'36")

01:16'31" (+16'23")

30 km

(03:20'10")

00:40'32" (+11'09")

35 km

(04:01'11")

00:41'01" (+11'38")

01:22'07" (+21'59")

40 km

(04:42'17")

00:41'06" (+11'43")

Finish

(05:03:29)

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 157

台北市

賴任瑄

·

台北市

賴任瑄

·

今天天氣太熱了，沒能保住SUB 5，還蠻累的，另外沿線補給算是不錯，該有的都有，但是距離好像遠了點，如果可以平均一點應該會更好。

賽前宣言: 來跑個全馬

賽後評分: 今天天氣太熱了，沿線補給算是不錯，該有的都有，但是距離好像遠了點，如果可以平均一點應該會更好。
給 3 星

11月累積里程 : 192.99 km

母子鱷魚ㄚ拖(跟上來) 累積 : 1112.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

J, 鍾小純和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

張志文大熱天辛苦，完賽就是棒！恭喜喔～

2018-11-12 10:27 ·

鍾小純恭喜完賽

2018-11-13 23:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'02"	00:13'16"
3	06'08"	00:19'24"
4	05'33"	00:24'57"
5	05'48"	00:30'45"
6	05'51"	00:36'36"
7	05'44"	00:42'20"
8	05'50"	00:48'10"
9	05'53"	00:54'03"
10	06'05"	01:00'08"
11	05'54"	01:06'02"
12	05'54"	01:11'56"
13	06'10"	01:18'06"
14	06'07"	01:24'13"
15	05'56"	01:30'09"
16	06'16"	01:36'25"
17	07'11"	01:43'36"
18	06'25"	01:50'01"
19	06'35"	01:56'36"
20	07'03"	02:03'39"
21	06'51"	02:10'30"
22	06'40"	02:17'10"
23	07'10"	02:24'20"
24	06'48"	02:31'08"
25	08'30"	02:39'38"
26	07'17"	02:46'55"
27	08'20"	02:55'15"
28	08'46"	03:04'01"
29	07'11"	03:11'12"
30	08'58"	03:20'10"
31	07'51"	03:28'01"
32	08'09"	03:36'10"
33	07'59"	03:44'09"
34	08'35"	03:52'44"
35	08'27"	04:01'11"
36	08'23"	04:09'34"
37	08'07"	04:17'41"
38	09'28"	04:27'09"
39	07'30"	04:34'39"
40	07'38"	04:42'17"
41	08'12"	04:50'29"
42	06'45"	04:57'14"
42.8	08'00"	05:03'29"

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