高濼棠 2018/11/11 訓練日誌

高濼棠新北市
ID 332263

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

高濼棠

恭喜破PB

全馬 | 04:29:47 | 06:23/km | 第2馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'32"

10 km

(00:59'32")

00:29'55" (+00'18")

15 km

(01:30'15")

00:30'43" (+01'06")

01:02'35" (+03'03")

20 km

(02:02'07")

00:31'52" (+02'15")

25 km

(02:36'54")

00:34'47" (+05'10")

01:10'13" (+10'41")

30 km

(03:12'20")

00:35'26" (+05'49")

35 km

(03:52'38")

00:40'18" (+10'41")

01:21'34" (+22'02")

40 km

(04:33'54")

00:41'16" (+11'39")

Finish

(04:29:47)

日期: 2018-11-11 06:30 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

05'48"

(11'31")

05'48" (+00'16")

1000 / 2000

06'07"

(17'38")

06'07" (+00'35")

1000 / 3000

05'48"

(23'27")

05'48" (+00'16")

1000 / 4000

05'46"

(29'13")

05'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高濼棠

留言

新北市

高濼棠

留言

熱情的太陽～

賽後評分: 熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

竹三, Leowang 和其他 1 人說推

留言

Leowang 恭喜完賽!

2018-11-11 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'50"	00:11'40"
3	06'08"	00:17'48"
4	06'02"	00:23'50"
5	05'47"	00:29'37"
6	06'01"	00:35'38"
7	05'52"	00:41'30"
8	06'04"	00:47'34"
9	06'02"	00:53'36"
10	05'56"	00:59'32"
11	06'03"	01:05'35"
12	05'50"	01:11'25"
13	06'10"	01:17'35"
14	05'56"	01:23'31"
15	06'44"	01:30'15"
16	06'14"	01:36'29"
17	07'21"	01:43'50"
18	06'07"	01:49'57"
19	05'57"	01:55'54"
20	06'13"	02:02'07"
21	06'47"	02:08'54"
22	07'52"	02:16'46"
23	06'17"	02:23'03"
24	07'39"	02:30'42"
25	06'12"	02:36'54"
26	07'32"	02:44'26"
27	06'51"	02:51'17"
28	06'14"	02:57'31"
29	08'17"	03:05'48"
30	06'32"	03:12'20"
31	07'23"	03:19'43"
32	06'39"	03:26'22"
33	09'33"	03:35'55"
34	08'41"	03:44'36"
35	08'02"	03:52'38"
36	09'06"	04:01'44"
37	07'42"	04:09'26"
38	10'02"	04:19'28"
39	08'54"	04:28'22"
40	05'32"	04:33'54"
40.9	06'17"	04:39'26"