Eric313 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eric313 新北市
ID 62196

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全馬 | 03:52:24 | 05:30/km | 第5馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:52:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'17" (+00'28")

15 km

(01:12'28")

00:24'22" (+00'33")

00:49'51" (+01'45")

20 km

(01:37'57")

00:25'29" (+01'40")

25 km

(02:02'38")

00:24'41" (+00'52")

00:53'51" (+05'45")

30 km

(02:31'48")

00:29'10" (+05'21")

35 km

(03:03'42")

00:31'54" (+08'05")

01:06'04" (+17'58")

40 km

(03:37'52")

00:34'10" (+10'21")

Finish

(03:52:24)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 846 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'34")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'16")

04'42"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'03")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'49")

04'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣和人情味實在太熱情，LSD後就開啟吃吃喝喝模式，但跑得還是很厭世

賽後評分: 熱啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗和王文龍說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'42"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'46"	00:23'49"
6	04'50"	00:28'39"
7	04'49"	00:33'28"
8	04'53"	00:38'21"
9	04'49"	00:43'10"
10	04'56"	00:48'06"
11	04'50"	00:52'56"
12	04'55"	00:57'51"
13	04'46"	01:02'37"
14	04'57"	01:07'34"
15	04'54"	01:12'28"
16	05'02"	01:17'30"
17	04'56"	01:22'26"
18	05'07"	01:27'33"
19	05'24"	01:32'57"
20	05'00"	01:37'57"
21	05'00"	01:42'57"
22	04'59"	01:47'56"
23	04'48"	01:52'44"
24	04'58"	01:57'42"
25	04'56"	02:02'38"
26	05'12"	02:07'50"
27	06'33"	02:14'23"
28	06'30"	02:20'53"
29	05'56"	02:26'49"
30	04'59"	02:31'48"
31	06'03"	02:37'51"
32	05'50"	02:43'41"
33	06'08"	02:49'49"
34	06'46"	02:56'35"
35	07'07"	03:03'42"
36	07'05"	03:10'47"
37	07'27"	03:18'14"
38	06'23"	03:24'37"
39	06'50"	03:31'27"
40	06'25"	03:37'52"
41	06'51"	03:44'43"
42	06'10"	03:50'53"
42.3	05'15"	03:52'24"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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