H.P. Tshua 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:42:26 | 07:41/km | 第78半馬

臺東縣 2018 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:42:26
總名次	265 / 533
分組名次	61 / 107
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:36'02" (+00'07")

15 km

(01:55'54")

00:43'57" (+08'02")

01:28'48" (+16'51")

20 km

(02:40'45")

00:44'51" (+08'56")

Finish

(02:42:26)

日期: 2018-11-11 06:30 - 地點: 台東縣成功鎮海濱公園停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.20 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Kz Ho, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'27"	00:13'27"
3	07'34"	00:21'01"
4	07'30"	00:28'31"
5	07'24"	00:35'55"
6	07'23"	00:43'18"
7	07'07"	00:50'25"
8	06'50"	00:57'15"
9	07'42"	01:04'57"
10	07'00"	01:11'57"
11	07'51"	01:19'48"
12	07'17"	01:27'05"
13	11'27"	01:38'32"
14	07'15"	01:45'47"
15	10'07"	01:55'54"
16	10'02"	02:05'56"
17	10'25"	02:16'21"
18	09'56"	02:26'17"
19	07'14"	02:33'31"
20	07'14"	02:40'45"
20.4	06'37"	02:43'08"

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