發哥 2018/11/11 訓練日誌

發哥台北市
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發哥

半馬 | 02:07:51 | 06:03/km | 第13半馬

2018 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:07:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:56'25"

10 km

(00:56'25")

00:28'35" (+00'45")

15 km

(01:27'04")

00:30'39" (+02'49")

01:03'21" (+06'56")

20 km

(01:59'46")

00:32'42" (+04'52")

Finish

(02:07:51)

日期: 2018-11-11 06:42 - 地點: 板橋浮洲橋下 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'07")

1000 / 1000

05'29"

(11'53")

05'29" (+00'12")

1000 / 2000

05'19"

(17'13")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

05'17"

(22'30")

05'17"

1000 / 4000

05'20"

(27'50")

05'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

發哥

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差點遲到
太晚出門且車位ㄧ位難求、抵達會場半馬已經跑到後段、在完全沒熱身的情況下就這樣起跑、下次還是得提早出門才是

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

發哥, Richard Lo 和其他 84 人說推

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觀看另 44 則留言

陳大頭恭喜完賽

2018-11-15 09:42 ·

1 個人推

David 恭喜漂亮完賽

2018-11-16 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'29"	00:11'53"
3	05'20"	00:17'13"
4	05'17"	00:22'30"
5	05'20"	00:27'50"
6	06'23"	00:34'13"
7	05'25"	00:39'38"
8	05'22"	00:45'00"
9	05'28"	00:50'28"
10	05'57"	00:56'25"
11	06'20"	01:02'45"
12	05'28"	01:08'13"
13	05'51"	01:14'04"
14	07'20"	01:21'24"
15	05'40"	01:27'04"
16	05'39"	01:32'43"
17	06'20"	01:39'03"
18	06'42"	01:45'45"
19	07'09"	01:52'54"
20	06'52"	01:59'46"
21	06'14"	02:06'00"
21.3	06'42"	02:07'51"