陳阿誠 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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23.8 km | 03:05:57 | 07:47/km

日期: 2018-11-12 15:08 - 總爬升: 175 m - 地點: 河堤 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 08'22" / 07'55" / 07'35" / 07'36" / 08'15" / 08'10" / 08'23" / 08'15" / 07'29" / 07'08" / 07'26" / 07'13" / 08'20" / 08'38" / 08'15" / 07'40" / 07'59" / 07'34" / 07'38" / 07'59" / 07'21" / 07'10" / 07'39" / 07'05" /

校慶補假，本來早上就換好衣服要去跑，來個一日b2b，卻意志薄弱拖到三點，爬到天黑也沒比平常多。算了我的大腿和臀部還在酸痛跑山還是需要休養的。希望能再練幾次山路，下個月還有一場。

11月累積里程 : 622.22 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

良川, 敏❤️ 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'55"	00:16'17"
3	07'35"	00:23'52"
4	07'36"	00:31'28"
5	08'15"	00:39'43"
6	08'10"	00:47'53"
7	08'23"	00:56'16"
8	08'15"	01:04'31"
9	07'29"	01:12'00"
10	07'08"	01:19'08"
11	07'26"	01:26'34"
12	07'13"	01:33'47"
13	08'20"	01:42'07"
14	08'38"	01:50'45"
15	08'15"	01:59'00"
16	07'40"	02:06'40"
17	07'59"	02:14'39"
18	07'34"	02:22'13"
19	07'38"	02:29'51"
20	07'59"	02:37'50"
21	07'21"	02:45'11"
22	07'10"	02:52'21"
23	07'39"	03:00'00"
23.8	07'06"	03:05'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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