Lawrence_lu 2018/11/11 訓練日誌

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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Lawrence_lu

22.4 km | 02:05:58 | 05:37/km | 第27半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:05:58
總名次	280 / 6060
分組名次	68 / 1277
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'32")

00:27'32" (+01'38")

00:53'26"

10 km

(00:53'26")

00:25'54"

15 km

(01:20'18")

00:26'52" (+00'58")

00:56'22" (+02'56")

20 km

(01:49'48")

00:29'30" (+03'36")

Finish

(02:05:58)

日期: 2018-11-11 06:42 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2639 Cal - 總步數: 21427 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'45" (+01'52")

1007 / 1007

164 / 89

05'22"

(12'11")

05'19" (+00'26")

1008 / 2016

178 / 105

05'21"

(17'32")

05'19" (+00'26")

1005 / 3021

171 / 109

05'00"

(22'32")

04'58" (+00'05")

1003 / 4025

181 / 110

05'03"

(27'35")

05'00" (+00'07")

1008 / 5033

181 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加田中馬~

賽後評分: 加油的民眾很熱情，可是最後2公里設計不良，跑者只能在熱情的民眾夾道歡呼中擠過去，真的是用擠的喔~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 89.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王虹媚和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'22"	00:12'11"
3	05'18"	00:17'29"
4	05'00"	00:22'29"
5	05'03"	00:27'32"
6	04'54"	00:32'26"
7	05'31"	00:37'57"
8	05'12"	00:43'09"
9	05'10"	00:48'19"
10	05'07"	00:53'26"
11	05'16"	00:58'42"
12	05'27"	01:04'09"
13	05'07"	01:09'16"
14	05'18"	01:14'34"
15	05'44"	01:20'18"
16	06'36"	01:26'54"
17	05'41"	01:32'35"
18	05'47"	01:38'22"
19	05'35"	01:43'57"
20	05'51"	01:49'48"
21	05'58"	01:55'46"
22	05'39"	02:01'25"
22.4	06'54"	02:04'21"