慢慢跑快快到 2018/11/14 訓練日誌

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

5.0 km | 00:26:40 | 05:20/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:26:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2018-11-14 21:13 - 平均心率: 158 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'09")

1000 / 1000

05'22"

(10'55")

05'22" (+00'58")

1000 / 2000

04'24"

(15'20")

04'24"

1000 / 3000

04'53"

(20'14")

04'53" (+00'29")

1000 / 4000

04'39"

(24'54")

04'39" (+00'15")

1000 / 5000

只有當你停止依賴，才能學會認清自己。

It's only when you stop depending on others will you start understanding yourself.

雷霆戰狗 (Bolt), 2008

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍

2018-11-14 22:53 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽👍

2018-11-15 00:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'22"	00:10'56"
3	04'25"	00:15'21"
4	04'53"	00:20'14"
5	04'40"	00:24'54"
5.4	04'24"	00:26'40"

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