StevOppa La 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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12.1 km | 01:17:02 | 06:23/km

日期: 2018-11-14 20:55 - 平均心率: 148 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'06" / 05'13" / 05'14" / 05'11" / 05'22" / 04'58" / 04'55" / 05'29" / 05'01" / 04'56" / 05'05" / 16'45" / 75'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'18")

05'13" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'33")

05'14" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'43")

05'10" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'05")

05'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

4K(520)+3K(500)+4K(520)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.82 km

Adidas Adiozero Japan 累積 : 268.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'13"	00:10'19"
3	05'14"	00:15'33"
4	05'11"	00:20'44"
5	05'22"	00:26'06"
6	04'58"	00:31'04"
7	04'55"	00:35'59"
8	05'29"	00:41'28"
9	05'01"	00:46'29"
10	04'56"	00:51'25"
11	05'05"	00:56'30"
12	16'45"	01:13'15"
12.0	75'55"	01:17'02"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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