李欣瑾 2014/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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10.5 km | 01:06:18 | 06:19/km

日期: 2014-04-10 20:11 - 地點: 愛河之心~沿著同盟路黑白造 - 天氣: hot~ - 平均心率: 158 - 卡路里: 490 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'51" / 06'03" / 05'54" / 06'50" / 09'27" / 08'41" / 05'47" / 06'29" / 07'07" / 07'54" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.65 km

GPX 上傳 | 10 years ago

GrantChien, poleng.chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'03"	00:11'54"
3	05'54"	00:17'48"
4	06'50"	00:24'38"
5	09'27"	00:34'05"
6	08'41"	00:42'46"
7	05'47"	00:48'33"
8	06'29"	00:55'02"
9	07'07"	01:02'09"
10	07'54"	01:10'03"
10.5	05'36"	01:12'44"

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