周祐陞 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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半馬 | 02:03:25 | 05:50/km | 第23半馬

2014 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2014-04-12
成績	02:03:25
總名次	167 / 1250
分組名次	44 / 413
平均速度	05:50/km

官方證書

周祐陞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+04'08")

00:59'40" (+02'04")

10 km

(00:59'40")

00:28'35" (+01'38")

15 km

(01:30'19")

00:30'39" (+03'42")

00:57'36"

20 km

(01:57'16")

00:26'57"

Finish

(02:03:25)

日期: 2014-04-12 07:01 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

新竹

周祐陞

·

賽前宣言: 希望比去年進步

賽後評分: 終點的補給物資有點弱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.97 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

毛利人, 大宗和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

afu 恭喜順利完賽

2014-04-12 19:26 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜完賽!!

2014-04-14 10:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'34"	00:12'42"
3	06'04"	00:18'46"
4	06'12"	00:24'58"
5	06'07"	00:31'05"
6	06'05"	00:37'10"
7	05'47"	00:42'57"
8	04'43"	00:47'40"
9	07'08"	00:54'48"
10	04'52"	00:59'40"
11	07'00"	01:06'40"
12	06'30"	01:13'10"
13	05'59"	01:19'09"
14	05'23"	01:24'32"
15	05'47"	01:30'19"
16	05'05"	01:35'24"
17	04'50"	01:40'14"
18	05'17"	01:45'31"
19	05'56"	01:51'27"
20	05'49"	01:57'16"
21.0	06'09"	02:03'26"

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