陳俊華 2018/11/17 訓練日誌

陳俊華台南
ID 285377

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陳俊華

半馬 | 01:54:25 | 05:25/km | 第4半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'56" (+00'15")

15 km

(01:20'50")

00:27'13" (+00'32")

00:54'20" (+00'43")

20 km

(01:47'57")

00:27'07" (+00'26")

Finish

(01:54:25)

日期: 2018-11-17 06:06 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 21194 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'24"

(05'24")

05'23" (+00'12")

1001 / 1001

181 / 102

05'24"

(10'48")

05'21" (+00'10")

1009 / 2011

184 / 101

05'18"

(16'06")

05'16" (+00'05")

1006 / 3017

185 / 102

05'18"

(21'24")

05'16" (+00'05")

1004 / 4021

186 / 101

05'21"

(26'45")

05'18" (+00'07")

1006 / 5027

185 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.75 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳俊華, SHENG YI 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'21"	00:16'05"
4	05'18"	00:21'23"
5	05'18"	00:26'41"
6	05'18"	00:31'59"
7	05'18"	00:37'17"
8	05'21"	00:42'38"
9	05'30"	00:48'08"
10	05'29"	00:53'37"
11	05'25"	00:59'02"
12	05'35"	01:04'37"
13	05'24"	01:10'01"
14	05'21"	01:15'22"
15	05'28"	01:20'50"
16	05'28"	01:26'18"
17	05'22"	01:31'40"
18	05'44"	01:37'24"
19	05'21"	01:42'45"
20	05'12"	01:47'57"
21	05'20"	01:53'17"
21.2	05'23"	01:54'25"