林洹緯 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林洹緯新竹
ID 295461

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半馬 | 01:41:23 | 04:48/km | 第14半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:41:23
總名次	91 / 1481
分組名次	31 / 351
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'41")

00:47'53" (+00'05")

10 km

(00:47'53")

00:23'36"

15 km

(01:11'42")

00:23'49" (+00'13")

00:47'48"

20 km

(01:35'41")

00:23'59" (+00'23")

Finish

(01:41:23)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 178 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'00")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'48")

04'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'33")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'16")

04'43" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

破百再次殘念

賽前宣言: 破百破PB

賽後評分: 最後2K匯流太過擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.78 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 556.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

DevinYao, 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'48"	00:10'00"
3	04'49"	00:14'49"
4	04'45"	00:19'34"
5	04'43"	00:24'17"
6	04'46"	00:29'03"
7	04'47"	00:33'50"
8	04'42"	00:38'32"
9	04'38"	00:43'10"
10	04'43"	00:47'53"
11	04'43"	00:52'36"
12	04'43"	00:57'19"
13	04'44"	01:02'03"
14	04'53"	01:06'56"
15	04'46"	01:11'42"
16	04'47"	01:16'29"
17	04'45"	01:21'14"
18	05'16"	01:26'30"
19	04'37"	01:31'07"
20	04'34"	01:35'41"
21	04'33"	01:40'14"
21.3	04'11"	01:41'23"

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