Aisbyble 2018/11/18 訓練日誌

Aisbyble 新北市
ID 255580

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Aisbyble

半馬 | 01:35:04 | 04:30/km | 第15半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:35:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36" (+00'23")

00:45'01" (+00'24")

10 km

(00:45'01")

00:22'25" (+00'12")

15 km

(01:07'14")

00:22'13"

00:44'37"

20 km

(01:29'38")

00:22'24" (+00'11")

Finish

(01:35:04)

日期: 2018-11-18 06:00 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1230 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'20")

1000 / 1000

04'30"

(09'05")

04'30" (+00'15")

1000 / 2000

04'30"

(13'36")

04'30" (+00'15")

1000 / 3000

04'30"

(18'06")

04'30" (+00'15")

1000 / 4000

04'28"

(22'35")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 水站有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.50 km

Nike Zoom Streak 6 Obsidian 累積 : 765.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 陳俠鶴和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'31"	00:09'06"
3	04'30"	00:13'36"
4	04'31"	00:18'07"
5	04'29"	00:22'36"
6	04'31"	00:27'07"
7	04'30"	00:31'37"
8	04'28"	00:36'05"
9	04'28"	00:40'33"
10	04'28"	00:45'01"
11	04'26"	00:49'27"
12	04'24"	00:53'51"
13	04'25"	00:58'16"
14	04'27"	01:02'43"
15	04'31"	01:07'14"
16	04'29"	01:11'43"
17	04'27"	01:16'10"
18	04'28"	01:20'38"
19	04'30"	01:25'08"
20	04'30"	01:29'38"
21	04'16"	01:33'54"
21.3	03'51"	01:35'04"