宏達 Duffy 2018/11/18 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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宏達 Duffy

半馬 | 01:50:24 | 05:13/km | 第8半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:50:24
總名次	140 / 1480
分組名次	43 / 350
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:25'23" (+02'16")

15 km

(01:15'38")

00:27'08" (+04'01")

00:55'06" (+06'36")

20 km

(01:43'36")

00:27'58" (+04'51")

Finish

(01:50:24)

日期: 2018-11-18 06:01 - 地點: 鹿港 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'01")

1000 / 1000

04'28"

(08'58")

04'28"

1000 / 2000

04'40"

(13'38")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

04'42"

(18'20")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

04'45"

(23'06")

04'45" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣不錯👍

賽前宣言: 努力

賽後評分: 辦的不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.72 km

on Cloud surfer 累積 : 123.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許評証, Super Akira 和其他 25 人說推

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徐世宗速度好快~

2018-11-19 16:58 ·

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謝蒼祐恭喜順利完賽～水喔！

2018-11-19 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'40"	00:13'38"
4	04'43"	00:18'21"
5	04'46"	00:23'07"
6	04'57"	00:28'04"
7	05'01"	00:33'05"
8	05'06"	00:38'11"
9	05'07"	00:43'18"
10	05'12"	00:48'30"
11	05'23"	00:53'53"
12	05'25"	00:59'18"
13	05'12"	01:04'30"
14	05'33"	01:10'03"
15	05'35"	01:15'38"
16	05'41"	01:21'19"
17	05'29"	01:26'48"
18	05'41"	01:32'29"
19	05'34"	01:38'03"
20	05'33"	01:43'36"
21	05'21"	01:48'57"
21.3	04'39"	01:50'24"