Shihchi Liu 2018/11/18 訓練日誌

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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Shihchi Liu

半馬 | 01:56:47 | 05:32/km | 第9半馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'13")

00:55'06" (+00'38")

10 km

(00:55'06")

00:27'02" (+00'11")

15 km

(01:21'57")

00:26'51"

00:54'28"

20 km

(01:49'34")

00:27'37" (+00'46")

Finish

(01:56:47)

日期: 2018-11-18 06:02 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1125 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'39")

1000 / 1000

05'59"

(11'51")

05'59" (+00'46")

1000 / 2000

05'24"

(17'16")

05'24" (+00'11")

1000 / 3000

05'27"

(22'44")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

05'20"

(28'04")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go~

賽後評分: 嘿嘿嘿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.62 km

SAUCONY MIRAGE 5 累積 : 2729.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳安邦, 逍遙騎士和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

逍遙騎士跑得不錯喔！

2018-11-18 18:50 ·

1 個人推

Shihchi Liu 謝謝青山&吳大哥，我平常練太少，後面3K腳都沒力了。

2018-11-18 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'59"	00:11'51"
3	05'25"	00:17'16"
4	05'28"	00:22'44"
5	05'20"	00:28'04"
6	05'23"	00:33'27"
7	05'45"	00:39'12"
8	05'17"	00:44'29"
9	05'23"	00:49'52"
10	05'14"	00:55'06"
11	05'30"	01:00'36"
12	05'17"	01:05'53"
13	05'14"	01:11'07"
14	05'30"	01:16'37"
15	05'20"	01:21'57"
16	05'21"	01:27'18"
17	05'19"	01:32'37"
18	06'03"	01:38'40"
19	05'23"	01:44'03"
20	05'31"	01:49'34"
21	05'32"	01:55'06"
21.3	05'16"	01:56'46"