Tsun Chien Lai 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tsun Chien Lai 台南
ID 205604

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11.9 km | 01:53:11 | 09:30/km

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:53:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

日期: 2018-11-18 06:50 - 地點: 高雄世運場館 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

08'08"

1609 / 1609

2

13'12"

(26'18")

08'12" (+00'04")

1609 / 3218

3

13'06"

(39'24")

08'08"

1609 / 4828

4

14'31"

(53'55")

09'01" (+00'53")

1609 / 6437

5

13'45"

(01:07'41")

08'33" (+00'25")

1609 / 8046

展開計圈分析

台南

Tsun Chien Lai

·

指揮錯誤，多跑了一陣子

賽後評分: 路線指揮要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 13.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周耀庭, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'00"	00:16'16"
3	08'20"	00:24'36"
4	08'09"	00:32'45"
5	08'04"	00:40'49"
6	09'30"	00:50'19"
7	08'13"	00:58'32"
8	08'46"	01:07'18"
9	09'13"	01:16'31"
10	09'12"	01:25'43"
11	09'58"	01:35'41"
12	09'15"	01:44'56"
13	07'59"	01:52'55"
13.0	08'06"	01:53'12"

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