陳饅頭 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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22.7 km | 01:56:42 | 05:08/km | 第7半馬

2018 大高雄傳愛公益路跑

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:56:42
總名次	22 / 577
分組名次	6 / 174
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:26'08" (+01'09")

15 km

(01:16'28")

00:25'21" (+00'22")

00:51'24" (+00'17")

20 km

(01:42'31")

00:26'03" (+01'04")

Finish

(01:56:42)

日期: 2018-11-18 06:40 - 總爬升: 260 m - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'46")

04'37"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'43")

04'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'50")

05'07" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'08"

(24'58")

05'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.71 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 2E 累積 : 1133.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周耀庭和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'37"	00:09'46"
3	04'57"	00:14'43"
4	05'13"	00:19'56"
5	05'03"	00:24'59"
6	05'19"	00:30'18"
7	05'25"	00:35'43"
8	05'13"	00:40'56"
9	05'12"	00:46'08"
10	04'59"	00:51'07"
11	04'51"	00:55'58"
12	05'00"	01:00'58"
13	05'21"	01:06'19"
14	05'04"	01:11'23"
15	05'05"	01:16'28"
16	05'19"	01:21'47"
17	05'22"	01:27'09"
18	05'17"	01:32'26"
19	05'08"	01:37'34"
20	04'57"	01:42'31"
21	05'02"	01:47'33"
22	05'41"	01:53'14"
22.8	04'36"	01:56'42"

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