Sam Pang 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Pang 香港
ID 369230

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10.0 km | 01:04:17 | 06:25/km

運動家香港10公里挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-18
成績	01:04:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2018-11-18 08:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

2

06'20"

(12'35")

06'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'56")

06'20" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'20")

06'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'43")

06'22" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後第二個比賽，狀態進一步回復

賽前宣言: 喺半個主場之利下，希望能做到好成績

賽後評分: 賽道有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.47 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 146.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'20"	00:12'35"
3	06'21"	00:18'56"
4	06'25"	00:25'21"
5	06'22"	00:31'43"
6	06'34"	00:38'17"
7	06'26"	00:44'43"
8	06'24"	00:51'07"
9	06'30"	00:57'37"
10	06'18"	01:03'55"
10.1	04'16"	01:04'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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